有很多家庭主妇会因为做不完的家务而感到疲倦不堪。她们好像有永远也做不完的工作，总是被时间追来赶去。为了治好这种匆忙的感觉和忧虑，医生建议她们在头一天晚上就把第二天的工作安排好。结果，她们按照这个方法去做，发现自己可以完成许多工作，也不会感到那么疲劳；同时她们会为自己作出的成绩而感到非常骄傲，还有了时间休息和打扮。
第五，避免紧张和疲劳的唯一办法，就是放松。
再没有什么比紧张和疲劳更容易使你苍老的了。波士顿医院举办的那个培训班的负责人保罗·琼森教授谈了许多我们已经讨论过的原则，也就是那些让人放松的方法。在10分钟的自我放松训练结束后，我的助手由于和其他人一样做了这些练习，以至于几乎坐在椅子上睡着了。为什么生理上的放松会有如此大的好处呢？因为这家医院知道，如果你要消除忧虑，就必须放松。
是的，作为一个家庭主妇，一定要懂得如何自我放松。你有一点胜过其他人，那就是只要想躺下随时就可以躺下，甚至可以躺在地上。令人奇怪的是，那种硬地板比装着弹簧的席梦思床更有助于自我放松。因为地板给你的反作用力比较大，对脊椎大有好处。
小结：
1.减轻忧虑的最好办法，就是和你信任的人谈论你的问题，把心底的话说出来，就等于打了一针强心剂。
2.我们必须感觉到这个世界上还有人愿意听我们说话，也愿意了解我们。
3.要对你的邻居有兴趣，对那些和你共同生活在一条街上的人保持一种友善的态度。
3 摆脱失眠的困扰
卡耐基成功金言
1.为失眠症而忧虑，对你的伤害程度远远超过失眠症本身。
2.治疗失眠症的最好办法，就是使你自己的身体达到疲劳的程度。
3.不论一个人有多强的意志力，大自然都会强迫他入睡。大自然会让我们长久不吃东西、不喝水，却不会让我们长久不睡觉。
如果睡眠不好，你会不会忧虑呢？
你也许愿意听一听国际知名的大律师撒姆耳·安特梅尔几乎一辈子都没有好好睡过一天觉的故事。在撒姆耳·安特梅尔上大学的时候，一直担心两件事情：哮喘病和失眠症。这两种病似乎都很难治愈。于是他决定退而求其次，他要充分利用清醒的时间。
他不会在床上翻来覆去，不再让自己胡思乱想到精神崩溃的程度，只要出现睡不着的情况，他就会下床读书。结果，他每一门功课都在班上名列前茅，成为纽约市立大学的一位奇才。
在开始律师生涯后，他的失眠症还是没有治好。但他并没有丝毫忧虑，他说：“大自然会照顾我的。”
果然如此。虽然他每天的睡眠时间很少，但健康状态一直很好，而且能像纽约法律界所有的年轻律师一样努力工作，甚至超过其他人，因为在别人睡觉的时候，他还是清醒的。
在撒姆耳·安特梅尔21岁的时候，他的年收入已经高达7.5万美元，因此其他很多年轻律师都去法庭研究他的工作方法。1931年，他在一起诉讼案中得到的酬劳，可能是有史以来律师所得酬劳最高的一次，他整整赚了100万美元，而且全都是现金。
但他依然没有摆脱失眠症。他每天晚上有一半的时间都在看书，然后早上5点钟起床，开始口述信件。在大多数人刚开始工作的时候，他已经把一天的工作几乎干了一半。他一直活到81岁，但他一辈子却难得有一天晚上可以睡得很熟。如果他一直为失眠症忧虑的话，那恐怕他很早就告别这个世界了。
在我们的生活中，有三分之一的时间是在睡眠中，却没有一个人知道睡眠到底是怎么一回事。我们只知道这是一种习惯，是一种休息状态，却并不知道每个人需要几个小时的睡眠，甚至不知道人是否非要睡觉不可。
有些人的睡眠时间必须比其他的人长。著名的指挥家托斯卡尼尼每天晚上只需要睡眠5个小时，而柯立芝总统却需要比托斯卡尼尼多两倍的时间用于睡眠。换句话说，托斯卡尼尼的一生大概只花了五分之一的时间在睡眠上，而柯立芝总统却几乎睡掉了他人生的一半时间。
为失眠症而忧虑，对你的伤害程度要远远超过失眠症本身。就拿我的一个学生伊拉·桑德勒来说吧，他几乎因为严重的失眠症而自杀。
“我真的以为我会精神失常，”伊拉·桑德勒告诉我，“因为最初我是个睡得很沉的人，就连闹钟都叫不醒我，结果每天早上上班都会迟到。对此我非常的忧虑。我的老板也警告我必须准时上班。我知道如果我再这样睡的话，就会丢了饭碗。”
“我把这件事告诉了朋友。有个人建议我应该在睡觉时集中精神注意闹钟，结果导致了我的失眠症。那个该死的闹钟的嘀嗒声缠着我不放，让我整晚都睡不好，在床上翻来覆去。到了第二天早上，我几乎动弹不了，又疲劳又忧虑。这样持续了8个星期，我所受到的折磨简直是难以言表的。我深信自己一定会精神失常。有时我会在房间里走来走去好几个小时，甚至想从窗口跳下去，一死了之。”
“最后，我去看了一个我认识的医生。他说：伊拉，我没有办法帮你，也没有任何人可以帮你，因为这是你自己造成的。每天晚上上床后，如果你睡不着的话，就不要理它，对自己说：‘我才不在乎睡得着睡不着呢