回到小院，叶无忧整个人直接瘫倒在了床上。
“今天的训练强度实在是太大了，照这样下去，不出一个周，不死也得掉层皮。”
叶无忧在心底抱怨道，他真的不想再动弹了。
“不行，如果一直这样的话体术还没练出来，身体就先垮了。”
叶无忧咬着牙，倚靠着墙，艰难地支撑着身体坐了起来。
他意识一动，右手中指上的储物戒一亮，几颗细小的丹药瞬间出现在了手中。
“咕嘟！”
叶无忧奋力往嘴里一塞，使出吃奶的劲吞了下去，舌头稍微碰到一点就苦得不得了。
这种丹药是用来恢复体力的，此时拿出来用再恰当不过了。
叶无忧靠着墙，闭着眼睛，感受着丹药在体内的变化。
因为有无垢境这一强大的天赋，丹药的药效被完全提炼了出来，一点也不浪费。
不一会儿的功夫，叶无忧就感觉到四肢清凉舒畅，浑身的那种酸痛感也渐渐消失了。
“真好。”
叶无忧在惊叹丹药药力的同时，挪了挪身体，发现此刻的身体又再一次充满了力量。
身体有劲后，叶无忧不敢怠慢，连忙盘腿而坐，屏息凝视，气绕周天，巩固起自己的境界。
外在的练了，内在的也不能放松，只有内外皆修才能越来越强。
这一次，叶无忧发现，筋脉运送真气的能力明显有了提升，想来是和自己的训练有关。
“嘻嘻，看来黄峰长老果然有一手。”
叶无忧心头一喜，身体的变化让他更加坚定了训练的信心。
好好修养一夜之后，次日的训练又开始了。
武鸣宗山门前刚好有数百米的阶梯，黄峰站在山顶处，在他的旁边有一香炉，炉内有一柱香。
一柱香的时间大约三十分钟。
“快，跳快点！”
黄峰冷然说道。
在长长的阶梯上正有一道身形不断地朝着山顶窜来，正是叶无忧。
昨天跳梅花桩，今天跳阶梯，而且这阶梯测试叶无忧刚拜入山门的时候就体验过，只不过现在没有当时那么强的重力。
但是黄峰还是让叶无忧提上了两个水袋，跳的时候水还不许被溅出来。
按照黄峰的说法，这么训练可以培养身体的协调性以及柔韧性。
“好想停下来啊。”
叶无忧咬着牙，不断地登动着双腿，提着水袋的双手也很吃力，为了不让水溅出来，他的速度已经慢了不少。
腿酸，手臂发酸，头脑发胀。
“一定要坚持住！”
一想到自己的国恨家仇，叶无忧便咬牙继续坚持着，即使已经到了极限，他也要往更高的地方跳跃。
“快，再快一点。”
黄峰仍旧冷漠地催促道。
叶无忧眼中有着一丝狠色，死死盯着山顶，听着黄峰的声音，心中不断要求自己加快速度。
就在这个时候，他发胀的脑袋陡然一阵轻松，双臂和双腿似乎再次有了力气。
叶无忧清晰的感受到，身体之中不知从哪又窜出了一股力。
“难道我已经超越极限了？”
叶无忧惊叹道，再一次狠狠跃了一步。
“慢了两分钟，水撒了一半！”
黄峰看了看叶无忧，淡然地说道，旁边香炉里的香也已见底。
叶无忧艰难地跃上山顶，此刻的他已经动不了了，特别是双腿根本无法动，手也酸得厉害。
叶无忧大口大口地吸着新鲜空气，尽量让自己缓过劲来。
“既然没做到老夫要求的，现在就罚你跑到后山的桃林瀑布处扎马步。”
黄峰直接命令道。
“从这跑到后山？还……”
叶无忧气喘吁吁地说不过话来，难以置信地看着黄峰，从这跑到后山需要穿越整个武鸣宗，凌空飞行都得好久，何况是跑呢。
“你有意见？”
黄峰平淡地反问道。
“我有意见，超越人体极限虽然可以锻炼身体，但如果超过得太多，我的身体会跨的。”
“刚才跳阶梯的时候，我已经感受到那种极限了，我觉得目前的身体无法继续训练了。”
叶无忧看着黄峰，直言不讳地说道。
黄峰淡然道：“老夫负责训练你，我的命令你必须服从，如果你觉得我的训练有问题，不想进行训练，我可以立刻离开。”
“像你这样懒惰的弟子，我可不在乎。”
闻言，叶无忧脸色微微一变，硬着头皮深吸一口气，努力催动着双腿跑了起来，第一步跑的时候腿涨得要命，酸得厉害，可是挣着跑了一会儿，腿反而有了力气。
“咦，怎么回事？”
叶无忧心中震惊。
后面的黄峰嘴角带着一丝笑意：“无忧，难道我还判断不出你真正的极限么？”
傍晚，桃林瀑布下。
叶无忧**着身躯，穿着一条宽松的短裤，这是黄峰特意为他准备的。
按照黄峰的要求，叶无忧在瀑布下找了一块稳固的巨石，就这样往上面一扎。
“扎马步就要有扎马步的样子，别想着偷懒，双手端平，两腿分开一些！”
黄峰皱着眉呵斥道。
一路上他都凌空飞行，来到瀑布这儿可比叶无忧轻松多了。
叶无忧不敢怠慢，连忙调整身形，任凭瀑布流水从头到脚地击打在自己身上。
刚开始还挺清凉，但时间久了便感觉到浑身焦灼难耐。
见叶无忧一脸痛苦的模样，小七虽很心疼，但也不敢打扰，只好