赵煦既拜了沈醉为师，便连连敬酒，又极力请教练武之事。沈醉先出手探查了一下他身体状况，发现这家伙身体还算健康，就是有点虚耗过度，精力不盛。不过这家伙这么点儿年纪就出来逛妓院，皇宫里又是什么三宫六院七十二妃的，小小年纪，把精力浪费在女人身上，不虚才怪。查探完毕，他收手问道：“不知徒儿今年多大了？”他倒是毫不客气地端起了师父架子，立马就开口叫起了徒儿。
赵煦却是并不在意，恭敬答道：“今年刚刚虚岁十八。”
“还没正儿八经的成年呢，就开始上女人了，就你这小身板，不虚才怪！”沈醉心道了句，端起一杯酒来，又接着问道：“你第一次与女子行房事时多大？”说罢，举杯饮酒。
赵煦闻言不由面上一怔，心道这学武怎么还问这些事。瞧向沈醉，见他仰头饮酒并不看向自己，心中稍自在了些，低声答道：“十四岁！”
沈醉闻言差点没把刚喝到嘴里的酒一口喷出去，好在大半已咽下，这一小半还能强自忍住，却也不免被呛的咳了两下。咳完平息了下，喘了口气，又倒了杯酒喝下压了压，吐出一口酒气，他这才看着赵煦道：“你过早地行那人伦大事，实是已伤了身子。现在身子虽还强健，却是已有些虚耗之症。不过少年人精力旺剩，倒也是并无大碍。但是用于练武，以你现在这身体状况却是不行的。我现在先传你一法，可助你调理身体，固精培元，祛病强身。等到你先将身体调养好了，我再传你武艺不迟！”
赵煦听沈醉道出自己现在的身体状况，却是也不免脸泛忧色，待他说完，忙拱手道：“便请师父教我！”
“嗯！”沈醉又喝了口酒，点了点头，放下酒杯笑道：“这套功法叫做‘金禅铁档功’，分内、外两部分，练习时应以内辅外，以外左内，至精髓处，即可达内外互济相合。不但可祛病强身，且还有延年益寿之妙用！”
赵煦刚刚为沈醉的酒杯里添了杯酒，闻得“金禅铁档功”里的那个“档”字，不由面色微愕低头朝自己腹下瞧了一眼。
沈醉看着他笑了下，接道：“这套功法很简单，只有四式。分别为金禅内固、金禅内收、金禅外弩、金禅内坚四式。其中第一式金禅内固为筑基之功，练习时需盘腿而坐呈五心向天式，先意守丹田十数息，然后柔和呼吸，吸长呼短。吸气时要意想天地精气从五心汇集于丹田，并松gāo_wán和gāng_mén。呼气时意想浊气由五心泄出，并提gāo_wán和gāng_mén。待觉内气充盈时，以右手压左手，贴往脐部，双手自左至右，自上至下，由轻至重地按揉腹部。手掌向左、向下揉为呼气，向右、向上揉为吸气。每日需至少行功半个时辰，多则不限。久习之，则丹田内气充固，凝成一团，且可聚可运之，方习下步功。此筑基之功，非百日不能见其效，练习期间需禁忌女色。否则，便会破功伤身。”这金禅铁档功乃属少林七十二绝技之一，他既得了慕容博手书的全本《少林七十二绝技》，便都抽空一一看了。以他超人的记忆力，自是全都记得清楚的。
赵煦听得需百日之功便已是面泛难色，再听后面那句“练习期间需禁忌女色”，面上难色更是加剧。心道这哪是练功，分明就是在受罪。心中此时，已是对自己决定练功起了丝后悔之心。
沈醉见得赵煦面上难色，岂不知他心中作何想法。心中偷笑了下，复又叹了口气，道：“这练功第一点，便是要讲究吃苦耐劳。不过你既做惯了饭来张口、衣来伸手的富家子弟，想来一下子就要你拥有吃苦耐劳的精神也是不大可能的。这第一步的筑基之功，为师便来助你一臂之力，让你一步到位，免去这百日禁欲之苦。”
赵煦听得沈醉的话，却是面色一正，道：“徒儿既下了决心要习武，便不会在乎吃苦。何况这禁欲百日，也算不得是什么苦。这百日筑基之功还是由徒儿自己来练吧，不劳师父帮忙了！”
沈醉闻言笑道：“你有这个决心，自是好的。不过这百日筑基却也甚是麻烦，我既可帮你一步到位，却又何必耗等这百日时光。你早一日把自己身体调理好了，也可早一日开始学习武艺！”
“师父说的是！”赵煦点头道。
沈醉道：“那你便以我刚才教你之法盘坐在椅上，抱元守一即可，其它不用多想！”
赵煦点了点头，以五心朝天之式盘坐在椅上，意守丹田。宋朝儒学家主张修身养性，多有静坐之法以调心性。他这大宋朝皇帝也是有学过这一套的，虽没认真落彻贯实、每日必修，但静坐守心却也不是什么难事。盘膝而坐，五心朝天，不多大会儿便已入静。
沈醉见得他这么快就已入静，含笑点了点头，起身到得他椅后。伸出一只手去，贴住他背心，将一股真气慢慢渡了过去运往他丹田处。待得达到了金禅铁档功所需的百日筑基之真气后，又多输了约一刻钟功夫便即收手。沈醉心中也不是没有想过速成之法，像木婉清跟阿碧一样，直接给这小皇帝也传输个十年八年甚至二三十年的功力。但便如他刚才所言，就是这小皇帝身子实在是虚，怕他虚不受补承受不住，反伤了经脉。赵煦不比木婉清跟阿碧，她们二人都是从小就练武修习内功的，而他却是从未练过的。
传功完毕，收手而立，沈醉在赵煦身后道：“你以我刚才教你之法，察看丹田可有