重生之我是拳王
第一卷蛰伏第三章开始训练
吃完早饭赶紧就赶到各个彩票投注站把彩票兑了，因为买的不是同一种彩票所以这一次只是兑了五千块钱左右，由于是分开买的每个投注站也就几百块，所以也没有引起人们的注意只是感叹这小子运气真是好。
路过药材市场的时候也顺便把需要的药材全的买齐了，再买了一个称药用的小称，到时候好方便配药。
带着钱又去了健身房把钱付了，一看时间马上就到吃午饭的点了，就没有训练了，就去租房的地方把钱给了房东，再到超市里买了菜做了顿午饭，由于下午要训练所以就买了一点牛肉和鱼肉，这现样能量高并且没有太多的脂肪，虽然现阶段是在长身体，身体肯定需要大量的脂肪，但也不能补的太多了。
吃完午饭，把餐具洗了，就睡了会，只睡了大概三十分钟，因为睡午觉不要超过三十分钟，超过了三十分钟人在下午的时候就容易感到全身无力头晕等，这是因为睡的时间太长了后，身体的水分容易过渡流失。所以睡午觉千万不要睡的时间太长了，不然下午就没有精神。
午休起来了后看了下时间还早就看了会书，以后出国英语肯定是必备的语言，虽然上一世英凌云非常好但丢久了也会忘的，所以就抽空闲的时间看一下，找一下感觉。
看书看到二点的时候凌云就出门了，并且自己带了一瓶饮料，里面就是一瓶自制的果汁，由于训练的时候要大量的消耗糖分，所以在训练的过程中必须要补充。
到了健身房，和里面的人打过招呼后，拒绝了里面的教练要指导怎么使用各种健身房里的器械，各种器械可以锻炼哪里的肌肉。健身房里面的人真的以为凌云是来练习健身的，男孩子吗，练出来了可以去和别人秀一下，毕竟凌云的年纪还比较小，同时一个叫李兴龙的教练还告诫凌云不要练的太狠了，那样对身体不好，可以等年纪在大的时候再加量。凌云对这个年纪只二十二、三岁的教练好感大增。心想着以后需要别人辅助练习的时候就找他，看他们这儿的生意这么差，收入肯定比较少，给他增加点收入，反正到时候自己肯定要找一个人陪练，看他块头也挺大了，应该没有什么问题。给他说了一声谢谢后就自己去做热身运动了。
做热身的运动是非常重要的，一般做热身运动的体能安排是大概百分三十左右，不能多了，当然少了更不行，多了在进行动作训练的时候因为体能消耗过多所以效果就不好。少了就更可怕了，如果是身体上的小肌肉块没有打开的话，一旦所做的动作发力过大，那就有可能拉伤肌肉，这虽然不是什么非常大的伤病，但是一旦受伤训练肯定要停下来，那以前做功就白费了，所以热身非常的重要，一定要认真对待。
凌云先是做一系列的关节、颈椎，腰腹，韧带，指关节等的热身运动，做完了之后就在健身房里小跑了起来，看着表跑了二十分钟，又把刚才的动作做了一遍，热身运动就做完了。
现在刚做完热身运动还不能马上全力使力训练，要有个循序渐进的过程，力量慢慢的加上去。
拳击中步伐是重中之重了，所以先把各种步伐练了一遍，感觉上一世的底子还在，再加上从小就练习中国的传统武术，身体的移动非常的快，不像上一世在大学里练习拳击的时候一味的追求力量击破忽视了身体的灵活性。
熟悉了下步伐后就是把拳击的各种拳法又打了一遍，虽然上一世的感觉还在，但凌云还是先把各种拳法单独做了出来。并没有刻意的去打组合拳，因为凌去知道，虽然身体的感觉还在但是现在这个身体毕竟还没有适应这些动作，如果去刻意去做的话肯定有一些微小的变形，有可能现在发现不了，但随着训练的深入肯定会出现的，到时候就成了一个的习惯，那就不容易改过来了，所以有人说改一个坏习惯要二十年，可能有点夸张，但也说明了坏习惯的难以纠正。
在拳击比赛中观众经常可以看到一个选手总是打不中另一个选手，只有挨打的份，别人可以打到你，你却打不到别人，别人利用步伐的灵动不停的躲避你打击，而对手就抓你出动作后漏洞，空有力气却总是打空气，对手却可以不停的击中你，这种比赛是多么的打击人的自信，当你打几场这样的比赛可以就不想再打下去了，太让人难受了。
如果不想在比赛中被对手这样戏耍的话，那么就必须把步伐练好，在打击的过程中一定要灵活的移动，而要在比赛中做到这些，那么在下面一定要做好训练。
拳击中最常用的就是前进步，后撤步，前进是为了缩短和对手的距离，为下一步的打击做准备，后撤步是为了拉长距离，为的是躲避对手的打击，重新组织下波的攻击。
步伐要求就是反应快，当然爆发力也是关键之一，还有就是苦练。
还有左撤步，右撤步，环绕步，跳跃步等。
当然为了练习时的效果更好，平时在训练的时候都是要用一些辅助性的工具，也是为了训练不至于那么无聊。
由于今天是第一次进行拳击训练，所以主要是让肌肉记住这些动作和适应这些发力的方式。所以凌云没有做组合拳的动作，打拳的时候只是做单击动作，等过一段时间就可以做这些组合拳的动作了。
凌去在健身房训练了二个小时就结束了第